Sesje relaksacyjne
Sesje relaksacyjne to specjalnie dobrane techniki, które pomagają w redukcji napięcia i stresu. W trakcie spotkania wykorzystuję różne metody, takie jak:
- Ćwiczenia oddechowe, które poprawiają koncentrację i uspokajają system nerwowy.
- Muzyka relaksacyjna, które wprowadzają w stan głębokiego wyciszenia.
- Techniki rozluźniające ciało – trening Jacobsona, trening autogenny Shultza, dzięki którym ciało puści nagromadzony stres.
- Krótkie i łatwe do wprowadzenia w życie codzienne techniki na rozluźnienie ciała w ciągu dnia.
- Prowadzona wizualizacje i medytacja, które pomagają osiągnąć stan głębokiego odprężenia.
- Ćwiczenia na stymulację nerwu błędnego, odpowiedzialnego za regulację systemu nerwowego
Regularne sesje wspierają zdrowie psychiczne i fizyczne, poprawiają jakość snu oraz pomagają odnaleźć wewnętrzny spokój. To doskonały sposób na odpoczynek od codziennego stresu i regenerację sił.
Oferuję również poprowadzenie miniwykładu, którego celem jest psychoedukacja uczestników o mechanizmie stresu na poziomie fizjologicznym i psychicznym:
- Jak ciało wytwarza reakcję stresu?
- Na czym polega odpowiedź na zagrożenie: walka, ucieczka, zamrożenie?
- Jak stres wpływa na powstawanie chorób?
- Co to jest układ współczulny i przywspółczulny i jaką rolę pełnią w reakcji stresowej?
- Co to jest nerw błędny i dlaczego jego stymulacja pomaga się rozluźnić?
- Jak dbać o siebie na co dzień, by niwelować skutki nagromadzonego napięcia w głowie i ciele?
- Dlaczego nawykowe tłumienie emocji może prowadzić do przewlekłych chorób?